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Opération BlueRennes

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  • BlueRennes, c'est quoi ?


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Ne pas oublier le warm-up avant le départ. Cette l pour récupérer le plus rapidement PUISSANT et diminue le risque de blessure. Au moins 15 20 minutes dans la zone GA1 avec deux embarqués à trois répétitions dans zweimin h plage de charge avec une fréquence d'impulsion de 70 à 80 pour cent de la fréquence cardiaque maximale devrait faire l'affaire, « Robert Lechner recommande.

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Kopfsache est aussi l'approche du marathon: la planification est la moitié de la bataille. Par conséquent, le marathonien devrait explorer toutes les informations importantes, telles que l'état H, les positions du Verpflegungsst et les dorme bien inj et m aller mentalement avant.

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De la foule emportèrent, de nombreux motards vont au début à la limite. Pour simuler ces contraintes dans le rouge déjà dans la formation et la formation Rennh, Marathon aspirants doivent aller une fois par semaine en particulier dans la zone de développement (EB). Avec ces unités, la tolérance au lactate amélioré, et la psyché traite les contraintes de temps n mieux. exigences anaérobiques nécessaires à la H à la tête, « wei processus Robert Lechner.

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Mais fitness est pas tout. Frais d'énergie en particulier les nombreux H si, à une longue montée ou plusieurs vagues courtes mais nettes. poinçon Gen dans les jambes apporte la séance d'entraînement de la force spéciale sur la montagne (K3). Il améliore la livraison de puissance des muscles, une période de l et optimise encore la phase de train et la compression dans Tretzyklus.

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Avec des unités longues et en vrac dans la zone d'endurance de base (GA1) l à jeter une bonne base. La formation du métabolisme des lipides avec Nike Air Max 2017 Blanche Femme ces unités formées pour tirer l'énergie du compteur des réserves de graisse abondantes et « pour protéger les glucides des fonctionnalités limitées, de sorte Lechner l'organisme, dans cette forme de tricherie de formation est exp Après tout. Sur Nike Air Max 2017 Blanche Femme la L route, la faible intensité et « contrôler la cadence élevée beaucoup mieux, donc Lechner.

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H aussi combien d'autres motards l'attrait de longue distance? Puis couru vers le lard! Qui dans les jambes cette saison pour beaucoup de kilomètres et bien f f est un VTT Marathon à l'automne de la distance moyenne d'environ 50 km, 70 L et 1000 à 1500 H de l'entrée optimale. Le plan de formation de quatre semaines développée par Robert Lechner, expert en formation à l'Académie européenne Bike vous préparera pour votre Premiere Marathon.

Marathon, ce qui signifie fascination et défi. Mais contrairement à un événement en cours d'exécution avec ses 42,195 kilomètres, n'est pas une certaine distance est appelé le marathon à la compétition VTT: Les différentes compétitions de la courte distance de 30 kilomètres jusqu'à la longue distance de 150 kilomètres sont disponibles. Mais non seulement le Streckenl aussi à remplir H 500-3000 doivent se fissurer selon l'ambition, l'endurance et la condition physique.

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